L-karnitiini

L-karnitiinion luonnossa esiintyvä yhdiste, jolla on tärkeä roolikehon energiantuotannossa. Se syntetisoidaanmaksa ja munuaisetaminohapoista lysiini ja metioniini.
 

L-karnitiini osallistuu pitkäketjuisten rasvahappojen kuljettamiseen mitokondrioihin, joissa ne muuttuvat energiaksi beetahapetuksen kautta. Se auttaa helpottamaan rasvojen hajoamista ja tuottamaan ATP:tä, elimistön pääasiallista energianlähdettä.

L-karnitiinilla uskotaan myös olevan antioksidanttisia ominaisuuksia ja se voi auttaa tukemaansydän- ja verisuoniterveys. Sitä löytyy erilaisista ravintolähteistä, kuten punaisesta lihasta, maitotuotteista, avokadoista ja tempehistä, tai sitä voidaan käyttää ravintolisänä.

Ulkonäkö: White kiteinen jauhe, jossa on hieman kalamaista makua

Sitä voidaan käyttää:

Käytetään laajasti pikkulasten ruoassa, laihdutusruoassa, urheilijaruoassa, keski-ikäisten ja iäkkäiden ihmisten ravintolisissä, kasvissyöjien ravintolisäaineissa ja rehujen lisäaineissa.
 

1. L-karnitiinin päätehtävä on kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioihin, joissa ne voidaan hapettaa energian tuottamiseksi. Tämä prosessi, joka tunnetaan nimellä beeta-hapetus, on välttämätön, jotta keho tuottaa adenosiinitrifosfaattia (ATP), joka on solutoimintojen ensisijainen energialähde.

2. Helpottamalla rasvahappojen kuljetusta L-karnitiini auttaa tukemaan aineenvaihduntaa ja rasvojen hyödyntämistä energialähteenä. Tämä on erityisen tärkeää pitkittyneen harjoituksen, paaston tai vähäisen hiilihydraattien saannin aikana, kun keho on voimakkaasti riippuvainen rasvan hapetuksesta.

3. L-karnitiinilla on myös muita mahdollisia toimintoja, jotka liittyvät sen rooliin antioksidanttina ja sen osallistumiseen solujen signalointiin. Se voi auttaa suojaamaan soluja oksidatiivisilta vaurioilta neutraloimalla haitallisia vapaita radikaaleja. Lisäksi L-karnitiinilla uskotaan olevan säätelyvaikutus soluprosesseihin, mukaan lukien geenien ilmentyminen ja entsyymiaktiivisuus.

4. L-karnitiini osallistuu sydämen terveen toiminnan ylläpitämiseen. Se auttaa kuljettamaan rasvahappoja sydänlihassoluihin varmistaen sydämelle riittävän energiansaannin. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että L-karnitiinin lisäyksestä voi olla hyötyä sydämen terveyden tukemisessa ja tiettyjen sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä.
 

• verenkiertoelimistö: L-karnitiinin yliannostus, liiallinen rasvan saanti saa sydämen ylikuormittamaan, voi esiintyä epämiellyttäviä takykardian oireita, yhdistettynä laihduttaja-ihmisten nauttimiseen, voi myös toimia yhteistyössä ruokavalion kanssa painonpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi, mikä saattaa tehdä sydämen epämukavuudesta vakavampaa;

• ruoansulatusjärjestelmä: L-karnitiini edistää rasvan muuttumista energiaksi, mikä lisää munuaisten ja maksan kuormitusta. Siksi jotkut käyttäjät voivat kokea maha-suolikanavan sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöitä, pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja jopa ruokahaluttomuutta.

• muut: L-karnitiini tarjoaa energiaa voi saada ihmiset innostumaan, voi vaikuttaa unen laatuun. Vaikea vatsakipu, ripuli ja muut oireet voivat aiheuttaa elektrolyyttihäiriöitä, päänsärkyä, huimausta, väsymystä, unettomuutta, janoa ja muita oireita. Joillakin potilailla voi olla maksan toimintahäiriöitä, tarkkaamattomuutta, ihoallergiaa ja muita haittavaikutuksia.

Fitness-ihmiset, täydellisiä käyriä etsivät ihmiset, painonhallinta- ja laihdutushenkilöt.